ヨガのお話です!

ヨガのお話です!

ヨガは、独特なポーズではなく、

呼吸法がとても重要だと思っている私です。

ヨガのインストラクターではありませんが、

私が通っているヨガ道場は、

瞑想という時間は無くて、

1時間半は身体を動かしています(道場なのです!)

特に、腰痛や肩こりがひどい方や

年配の方には無理なく筋肉がつくような

動きを入れてくださいます。

もちろん足腰だけでなく、インナーマッスルも鍛える!

そして、身体が十分にほぐれたところで

しっかりと呼吸法を行います。

新鮮な空気が身体の隅々にいきわたるように

しっかりと、「はいて、吸って」を行います。

ナーディ・ショーダナ(片鼻呼吸)は

自律神経が整って、身体が活性化するようですよ(^^)

特に、体調が悪い方は毎朝されるとよいそうです!

もちろん健康な方も是非。。。

良い食事をしてもエネルギーに変換できなければ

意味がありませんよね(^^)

エネルギー変換ためには酸素が必要ですからね♪

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